Apr 11, 2019

“ยกเวท” แล้วดี แบบนี้ทำไปนานแล้ว

คาร์ดิโออาจไม่พอ ต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ด้วยดัมเบลหรือบาร์เบล ผู้หญิงอาจกลัวว่ากล้ามจะโต แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าไม่ได้เล่นหนักกล้ามก็ไม่โตขึ้น...

ยกเวท

กล้ามเนื้อ

Jan 11, 2019

ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ทำไงให้หายไว

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จากนั้นก็ขยาดการออกกำลังกายไปนาน ความไม่ต่อเนื่อง ทำให้ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ มาดูวิธีบรรเทาอาการปวดหลังออกกำลังกายกันค่ะ...

ออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ

แก้ปวด