25 ข้อ ปฏิบัติตัวหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไกลโรค

  May 23, 2019   eyeicon  64 view   QueenA

 

หน้าฝนนี่ก็เอาแน่เอานอนไม่ได้ เดี๋ยวตก เดี๋ยวร้อน แม้จะเดาใจฟ้าได้ยาก แต่จะเอาไงก็ว่ามาข้าพร้อม เพราะมีคู่มือดูแลตัวเองช่วงหน้าฝน ฝนตกแค่ไหนก็ไม่หวั่นจ้า

 

1.อย่าลืมไปฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่  เชื้อโรคเดี๋ยวนี้ชักกลายพันธุ์ ยิ่งกว่า X-men แถมนับวันเชื้อก็ยิ่งดื้อยามากขึ้น

 

2.พักผ่อนให้เพียงพอ  ยิ่งนอนเยอะ ยิ่งเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอนน้อยกว่า 7 ช.ม. ต่อวัน จะป่วยง่ายกว่าคนทั่วไป 3 เท่า

 

3.ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่เป็นประจำ / พกแอลกอฮอลล้างมือ เป็นทางป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรคขั้นเริ่มต้นที่ดี

 

4.ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อลดอาการขาดน้ำและอาการเจ็บคอ

 

 

5.ทานผักผลไม้ ช่วยเรื่องสารอาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง

 

6.อยู่ห่างผู้ป่วย หลีกเลี่ยงการสัมผัสตัวผู้ป่วย หากสัมผัสไปแล้วอย่าลืมล้างมือ และใส่แมสปิดจมูกเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

 

7.ทำความสะอาดบ้าน ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคด้วยน้ำยาทำความสะอาดสูตรฆ่าเชื้อ โดยเฉพาะที่จัดประตู รวมถึงอุปกรณ์ที่เราต้องใช้มือและนิ้วสัมผัสบ่อยๆ เช่น คีย์บอร์ด และเม้าส์

 

8.เปลี่ยนผ้าปูที่นอนสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการแพร่กระขายของไวรัส

 

 

 

9.ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี เสริมภูมิคุ้มกันและเพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อ

 

10.เสริมสร้างวิตามิน D ด้วยการสัมผัสแดดยามเช้า เพื่อให้กระดูกแข็งแรง และเป็นภูมิคุ้มกันที่ดี

 

11.ทานกระเทียม กระเทียมคืออาหารต้านไข้หวัด และรักษาอาการไข้หวัดได้ดี

 

12.ทานชีสและโยเกิร์ต หรือนม ที่มีกรดไลโนเลอิก และโปรไบโอติก ช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ

 

13.เลี่ยงการใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ช้อน หลอด เพื่อเลี่ยงการแพร่เชื้อ

 

14.ปิดปากเมื่อจาม ด้วยผ้าเช็ดหน้า หรือทิชชู เพื่อลดการกระจายของไวรัสและแบคทีเรีย

 

 

15.สวมแมสปิดปากเมื่อต้องอยู่ในที่สาธารณะ เพื่อลดการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียทางอากาศ

 

16.ผ่อนคลายจากความเครียด มีงานวิจัยพบว่าการทำกิจกรรมสนุกๆ จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

 

17.สวมชุดที่อบอุ่น ฝนตกลมแรง อย่าลืมสวมชุดที่ให้ความอบอุ่นร่างกาย เพื่อป้องกันไข้หวัด

 

18.อาบน้ำอุ่น ช่วยต่อสู้กับเชื้อไวรัส และลดการอักเสบของคอ ที่มักมาพร้อมไข้หวัด

 

 

19.เลี่ยงการเอามือสัมผัสใบหน้า ถ้ายังไม่ได้ล้างมือ อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อจากมือที่ไปสัมผัสสิ่งต่างๆ มา

 

20.เลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อาการบางอย่างไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะแรงๆ อาจทำให้เชื้อดื่อยาภายหลัง ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ควรซื้อยาทานเอง

 

21.หยุดกัดเล็บ เชื้อโรคอาจอยู่ในเล็บ นอกจากจะทำให้บุคลิกดูแย่แล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงการติดเชื้อด้วย

 

 

22.หลีกเลี่ยงน้ำสกปรก โดยเฉพาะตอนร่างกายมีแผล การสัมผัสโดนน้ำขัง หรือน้ำคูคลอง อาจเสียงการติดเชื้อผ่านผิวหนัง

 

23.กลับบ้านมาล้างเท้าทุกครั้ง นอกจากล้างมือแล้ว ยังต้องล้างเท้าด้วย โดยเฉพาะตอนย่ำน้ำขัง เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดผื่นคัน หรือเชื้อรา

 

24.ดื่มน้ำชาเขียว ชาเขียวร้อนๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีวิตามินที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

 

25.งีบได้ก็งีบเลย พักกลางวันถ้านอนได้ให้ใช้เวลานอน 15-20 นาที เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

 

 

 

QueenA

QueenA


QueenA

QueenA

ชอบดูหนัง เล่นเกม ทำขนม แต่งหน้า รวมอยู่ในร่างนี้ เอ๋อนิดๆ ซุ่มซ่ามหน่อยๆ พอให้มีรอยยิ้ม แต่ไม่ไร้สมอง
ชอบเขียนแทนพูด (แต่เดี๋ยวนี้ใช้พิมพ์เอา) พร้อมรังสรรค์เรื่องราวดีๆ มาให้สาวๆ อัพเดทตัวเองให้สวย เก่ง และมั่นใจแบบเป็นตัวเอง ไปพร้อมกัน